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[리얼이즈] 하루15분! 거북목 어깨 교정기

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거북목, 일자목 이젠 안녕!

하루 15분 건강한 습관,
리얼이즈

#넥서포트 #거북목 #일자목 #현대인필수템

"5kg의 머리 무게를 지탱하고 있는 목"

우리 머리는 약 5kg 내외의 굉장히 무거운 조직인데, 이 머리를 버티고 있는 자체가 굉장히 어렵고 힘든 일이라고 해요.
하지만 현대인이라면 무심코 자신도 모르는 사이에 고개를 앞으로 당겨서 모니터 또는 스마트폰을 하고 있는 경험을 매일같이 해왔을 텐데요. 이러한 자세를 오랜 기간 지속적으로 취하다 보면 목이 정상적인 C자형이 아니라 우리가 흔히 말하는 거북목인 역C자형 또는 I자의 일자 목의 형태를 나타나게 된답니다.

"그렇다면, 어떻게 해야 하나요?"

일자목 또는 거북목 증후군은 긴장된 목과 어깨 근육의 경직에서 오는 질병으로 긴장과 근육을 이완시키는 것만으로도 예방할 수 있는데요. 그래서 준비한 ‘리얼이즈 넥서포트’는 피로하기 쉬운 목과 어깨 근육의 경직에서 오는 긴장과 피로도를 바닥에 눕거나 의자 목에 기대어 쉽고 부드럽게 완화해주면서 어깨 결림과 통증을 예방할 수 있도록 도와준답니다. 넥서포트는 미국 카이로프랙틱* 전문의가 치료목적으로 설계한 것이므로 더욱 더 좋은 효과를 보실 수 있을 거예요.
*카이로프랙틱 : 신경-근육-골격 체계의 장애 및 이러한 장애가 전체 건강에 미치는 영향을 진단, 치료 및 예방하는 수기 치료법

"하루 15분 건강한 습관"

리얼이즈는 7개로 이루어져 있는 목 관절에 세세하게 에너지를 전달하도록 설계되어 있는데요. 방법 또한 이름 그대로 정말 간단해요. 바닥에 놓고 지지대에 목을 기대어 천장을 바라보고 누워, 베개처럼 사용하면 되지요. 이때 처음 사용하시는 분들은 다소 통증을 느낄 수도 있을 텐데요. 이는 경직된 근육이 이완되는 자연스러운 반응으로, 처음에는 5분 정도 사용하시다가 점차 사용 시간을 늘려가는 것을 권해드리고 있어요.

리얼이즈 효과를 더 높일 수 있는 꿀Tip!

리얼이즈는 누운 상태에서 목 주변의 근육을 편안하게 쉴 수 있도록 해 주는 것도 좋지만, 교정 효과를 극대화하기 위해 운동을 병행해주는 게 좋답니다.


1. 왼손으로 오른편 쇄골아래 손을 대고 누릅니다.

2. 오른손을 왼손 위에 포개어 놓고 아래로 당기듯이 누릅니다.

3. 손을 누른 상태로 턱을 대각선 오른편으로 들어 목 근육을 늘려줍니다. 앞쪽의 목 근육이 충분히 늘어나는 느낌이 들 때까지 자세를 유지합니다.

4. 턱을 좀 더 오른편으로 넘겨서 목이 당기는 자세를 유지합니다. 한 쪽이 다 끝나면 동일한 방법으로 반대편을 실시합니다.

5. 위의 모든 과정을 모두 마치고 나면 다시 리얼이즈에 누워 편하게 호흡하며 5~10분간 목 근육을 이완시켜 준다.






 
 
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평점평점평점평점 쫘악 스트레칭
url**** 2019-10-01
평점평점평점평점평점 첨부파일 요거요거 잘 쓰고 있어요~
nam**** 2019-09-30
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